サプリメントの前に正しい運動と食事を・・・

ダイエットを行うと決意したその瞬間が、一番やる気に溢れかえっているのではないでしょうか。

その時は、モチベーションも高いので、少しくらい辛いダイエットでも「頑張って絶対に成功する・・・」という気持ちで始めますが、実際は、なかなか継続できずに、多くの方が途中で挫折してしまいます。

このように、途中で挫折しないために、ストレスがかからず、体力的、時間的にも無理のない方法で行うことが大切ですが、中には、間違った方法で行ったり、ウソのダイエットに騙されたりすることもあります。

現在、インターネットでダイエットについて検索すると、星の数ほどのダイエット商品や情報がヒットします。

さらには、テレビや雑誌などにも、多くのダイエット法が紹介されて、世の中は、さまざまなダイエット情報が溢れ返っているという状態です。

しかし、これらのダイエットに挑戦しても、思うように痩せられないで失敗に終わるという方が少なくありません。

「短期間であっという間に・・・」「○○を食べるだけで直ぐに痩せる・・・」などと、甘い言葉に惹かれて実践したけど・・・、後で、間違ったダイエットやウソのダイエットだったということに気付くのではないでしょうか。

例えば、炭水化物の摂取をできるだけ避ける方法だったり、バナナやリンゴ、サプリメントなどの単品だけを食べ続ける方法などがありますが、どの食品も、それだけ食べていれば確実に痩せるというものは絶対にありません。

また、ダイエットを始めて1ヶ月くらいで目標体重に到達したけど、直ぐにリバウンドで逆戻り・・・

このような期間限定では、何の意味もありません。

そもそも人の体は、バランスの良い食事を摂らないと、消費のためのエネルギーが不足して痩せることはできません。

健康的に痩せるには、タンパク質、脂質、糖質の3代栄養素をバランスよく摂取することが大切で、できれば、肉、魚、貝、豆類、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の9品目をバランスよく摂ることが必要です。

ダイエットの基本中の基本は単純ですが、1日あたりの総消費カロリーが総摂取カロリーを上回れば痩せられるということです。

しかし、この差を、食事制限してつくるのではなく、運動して消費を増やしてつくることが理想的です。

当然、栄養バランスとカロリーを考えた食事を規則正しく摂ることが前提になります。

筋力トレーニングで筋肉を鍛えて基礎代謝量を高め、それに加え、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで消費カロリーが高まり、余分な脂肪が燃焼して健康的に痩せられるわけです。

このような運動と栄養バランスの良い食事を摂ったうえで、もし「健康に良い・・・ ダイエットに効果的・・・」という食材やサプリメントがあるなら、試してみるのもいいかと思います。

例えば、サプリのフローレスEPAは、イワシやマグロなどの青魚に含まれている多価不飽和脂肪酸のEPAが手軽に摂取できます。

最近の研究によると、EPAを摂取すると「GLP-1」という痩せるホルモンが多く分泌されて、ダイエットに効果的であると発表されています。

また、トマトに含まれている成分のリコピンもダイエットの効果が得られるといわれて「夜スリムトマ美ちゃん」というサプリメントが人気になったり、最近では、酵素ドリンクを飲むことによって、代謝を促進する効果が期待できるということで、多くの女性の間で人気になっています。

酵素ドリンクとは酵素が多量に含まれた飲み物を指し、野菜やフルーツの栄養も含んで、ベジライフ酵素液やベジーデル酵素液といった人気のドリンクが販売されています。

これらのサプリメントは、どのくらいの効果があるか分かりませんが、おそらく、これら単品だけで痩せようとしても無理があるでしょう。

弊害がでないように、栄養バランスの良い食事と合わせて行うようにしましょう。